जमशेदपुर : आज आत्महत्या और अवसाद से हर कोई ग्रस्त है. 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. ऐसे में टीएमएच के मनोचिकित्सक डॉ मनोज साहू ने बताया कैसे रह सकते है मानसिक तौर पर स्वस्थ. छात्रों को स्वस्थ रहने के तरीके क्या है. (नीचे भी पढ़ें)
“दुनिया भर में, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और सभी को उनके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव के लिए प्रभावित करने के उद्देश्य से विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है. हाल के वर्षों में, छात्रों के बीच आत्महत्या की बढ़ती प्रवृत्ति माता-पिता, शैक्षणिक संस्थानों और बड़े पैमाने पर समुदाय के लिए एक चिंताजनक समस्या है. अनुचित शैक्षणिक दबाव और अन्य पर्यावरणीय परिस्थितियाँ इन छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बनाती हैं. इस प्रकार, छात्रों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करना सर्वोच्च प्राथमिकता है. इस वर्ष की थीम, “मानसिक स्वास्थ्य एक सार्वभौमिक मानव अधिकार है”, भी इन युवा छात्रों की तरह जमीनी स्तर पर बुनियादी सुविधाएं प्रदान करने के बारे में एक ही विचार व्यक्त करती है. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य एक छात्र के जीवन का महत्वपूर्ण पहलू है जिसपर अक्सर शैक्षणिक गतिविधियों की हलचल के कारण किसी का ध्यान नहीं जाता है. जबकि ग्रेड और पाठ्येतर गतिविधियाँ अपना महत्व रखती हैं, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने से छात्र की समग्र सफलता और खुशी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. छात्रों के लिए मनोवैज्ञानिक कल्याण उनके शैक्षणिक प्रदर्शन, सामाजिक संबंधों और जीवन में मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण है. ऐसा देखा जाता है कि शैक्षणिक प्रदर्शन और खुशहाली में एक संबंध है क्योंकि यह छात्र की ध्यान केंद्रित करने, जानकारी बनाए रखने और परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की क्षमता को प्रभावित करता है. जब कोई छात्र उच्च स्तर के तनाव, चिंता या अवसाद का अनुभव करता है, तो यह संज्ञानात्मक कार्य में बाधा उत्पन्न करता है, जिससे अंततः छात्रों के लिए शैक्षणिक रूप से उत्कृष्टता प्राप्त करना कठिन हो जाता है. इसी प्रकार सामाजिक संबंध और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य सकारात्मक रूप से जुड़े हुए हैं. एक भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति अच्छे पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने के साथ-साथ अपने परिवेश के साथ तालमेल बिठाने में भी सक्षम होता है. अंत में, जीवन की स्थितियों से निपटना, विशेष रूप से कॉलेज जीवन के दौरान, केवल शैक्षणिक दबाव तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसमें घर की याद और नए वातावरण में ढलना भी शामिल है. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य छात्रों को इन चुनौतियों का प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए लचीलापन प्रदान करती है. यह महत्वपूर्ण है कि हम छात्रों को मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का अभ्यास करने के लिए शिक्षित करें. (नीचे भी पढ़ें)
कुछ सरल रणनीतियाँ हैं जो छात्रों को मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं. छात्रों को स्व-देखभाल से शुरुआत करनी चाहिए, यह उन्हें स्व-देखभाल की दिनचर्या को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और नियमित आधार पर संतुलित आहार शामिल है. हमें छात्रों को माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करना चाहिए. इससे उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहने और तनाव सहन करने में मदद मिलेगी. एक अन्य महत्वपूर्ण रणनीति समय प्रबंधन है, छात्रों को प्रभावी समय प्रबंधन कौशल सिखाने से समय सीमा और पाठ्यक्रम के दबाव को कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही व्यक्ति को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना सीखना चाहिए जो उनकी क्षमताओं के अनुसार प्राप्त किया जा सके. अवास्तविक शैक्षणिक या करियर आकांक्षाएं अपनाने से तनाव हो सकती है. मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए शैक्षणिक, पाठ्येतर गतिविधियों और व्यक्तिगत समय को संतुलित करना आवश्यक है. उन्हें सामाजिक संबंध बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें एक समर्थन नेटवर्क बनाने में मदद मिलेगी साथ ही अपनेपन की भावना को बढ़ावा देने के लिए दोस्तों और रूममेट्स के साथ खुले संचार को बढ़ावा देना चाहिए. आजकल अधिकतर सभी स्कूलों, कॉलेजों में परामर्श सेवाएँ होती हैं, छात्रों को जरूरत पड़ने पर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए. इससे ऐसे माहौल को बढ़ावा मिलेगा जहां छात्र पेशेवरों के साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर चर्चा करने में सहज महसूस करेंगे. इसलिए, मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य एक सफल और पूर्ण छात्र जीवन की आधारशिला है. मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर और उक्त रणनीतियों को लागू करके, छात्र न केवल शैक्षणिक रूप से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, बल्कि खुशहाल और संतुलित जीवन भी जी सकते हैं.” (नीचे भी पढ़ें)
लेखक: डॉ मनोज कुमार साहू, हेड कंसलटेंट एवं एचओडी साइकाइट्री, टाटा मेन हॉस्पीटल
